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1。高频率、高强度的健康运动高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。2。分段做运动效果会更好把2小时的健身 运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥 效果也会更好。

标普500指数连续第五个交易日收盘下跌，创下了自2016年11月份以来持续时间最长的连跌走势，并跌穿了50日滚动均线，这是投资者广泛关注的技术面水平。道指和标普500指数均创下了自2月初以来的最大单日跌幅，纳指则创下了自2016年6月24日以来的最大单日跌幅。

羊城晚报记者以客户身份咨询了三大运营商。客服均表示，“靓号”用户办理携号转网无需等到合约期满，但要支付“违约（赔偿）金”来解除协议，赔付标准因用户协议而定。而三大运营商对于“靓号”的判定标准不一，又让用户遇到新的问题。据了解，按照目前规定，从其他运营商转入移动的“靓号”用户，此前不论是不是“吉祥号”、协议用户，一经转入移动，如尾号“6666”在联通不属于“靓号”的号码，也会被认定为“吉祥号”。电信客服则解释，尾号“6666”号码转入电信后按照规定属于“靓号”，每月保底消费599元，预存话费24000元，协议期60个月。

英国、美国两位领导人将于周五（7月13日）举行新闻发布会，之后特朗普夫妇将会见英国女王伊丽莎白二世！ 值得注意的是，特朗普本次访英行程中仅在伦敦度过一晚，却未安排任何其他活动。此举被指是为了避开大规模的抗议行动。 有媒体预测，特朗普到访英国当日将面对一场大规模抗议活动，进入伦敦市的直接参与者将超过5万人，而活动组织方称人数将超过10万，创英国近几十年来抗议活动的新纪录。

土耳其明年或现经济衰退在上周五，标普宣布下调土耳其主权信用评级至B+，并预计土耳其明年将出现经济衰退。标普指出，基于土耳其里拉极端波动的影响，标普进一步下调已经是垃圾级别的土耳其评级，从BB-下调至B+，和阿根廷、希腊和斐济同类评级，前景展望则保持为稳定。

刘春泉表示，“这一次，华住集团信息泄露，有可能你我的信息都在其中，但是我们很难证明，有哪些损害后果。”“按照一般的侵权行为，法律上有4个要点，侵权行为、损害后果、因果关系、当事人过错。要证明是被告把你的信息泄露了，而信息泄露这个链条其实是很长的，一般原告当事人是很难证明的，这是一个很重要的原因。”刘春泉说。